http://druzynablogerow.natemat.pl/ natemat.pl http://druzynablogerow.natemat.pl/155441,pawel-lipiec-370-treningow-pozniejhttp://druzynablogerow.natemat.pl/155441,pawel-lipiec-370-treningow-pozniejTue, 22 Sep 2015 10:41:08 +0200Drużyna BlogerówKiedy zaczynaliśmy program Biegaj Na Zdrowie na samym początku publicznie napisałem, że „”. Zrobiłem to celowo i z rozmysłem. Co prawda już po drugim treningu tłumaczyłem skąd u mnie taki brak rozsądku (por. ). Publiczne zobowiązanie zawsze dobrze zabezpiecza przed wycofaniem się z...

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/154339,nieswiadomosc-droga-do-zwyciestwahttp://druzynablogerow.natemat.pl/154339,nieswiadomosc-droga-do-zwyciestwaFri, 11 Sep 2015 10:46:21 +0200Drużyna BlogerówProgram „Biegaj na zdrowie” już naprawdę zmierza ku końcowi, a ja po pierwszej panice nabieram pewności, że koniec, zgodnie z planem, będzie miał miejsce na mecie maratonu. I nie wiem, czy na zmianę mojego nastawienia ma wpływ wiara bliskich oraz dalszych znajomych, czy raczej to, że na ostatnim treningu przebiegłam już 28km. Podejrzewam, że to suma obu czynników. To nie jest tak, że jestem pewna na 100%, bo różnie może się zdarzyć, ale mam w sobie mniej paniki, a więcej spokoju.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/152631,pawel-lipiec-droga-jest-celemhttp://druzynablogerow.natemat.pl/152631,pawel-lipiec-droga-jest-celemTue, 25 Aug 2015 16:34:15 +0200Drużyna BlogerówPatrząc na ostatnie teksty moich kolegów i koleżanek widzę, że dociera do nich to, co mnie martwi od pewnego czasu: za chwilę maraton. Już niedługo. We wrześniu. Zostało mniej niż 1000 godzin. Zegar tyka, a w Nas narasta przerażenie królewskim dystansem.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/151521,maja-sienkowska-zeby-tylko-przebiec-i-isc-na-pizze-albo-na-trzyhttp://druzynablogerow.natemat.pl/151521,maja-sienkowska-zeby-tylko-przebiec-i-isc-na-pizze-albo-na-trzyFri, 14 Aug 2015 12:56:16 +0200Drużyna BlogerówSądny dzień coraz bliżej. Nerwy w brzuchu pojawiają wraz z każdą myślą o 27 września, z każdym kolejnym pytaniem znajomych: „No, i jak przygotowania do maratonu?”.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/149521,pawel-lipiec-matka-glupich-cie-nazwalihttp://druzynablogerow.natemat.pl/149521,pawel-lipiec-matka-glupich-cie-nazwaliFri, 24 Jul 2015 11:02:38 +0200Drużyna BlogerówPrzez ostatnie miesiące stopniowo zaczynałem wierzyć w to, że będę wystarczająco przygotowany do startu w maratonie. Czułem, że pokonanie królewskiego dystansu jest w moim zasięgu. Niestety, kontuzja pokrzyżowała te plany.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/148479,maja-sienkowska-blady-strachhttp://druzynablogerow.natemat.pl/148479,maja-sienkowska-blady-strachTue, 14 Jul 2015 09:52:57 +0200Drużyna BlogerówKtóregoś ranka moim kotom zebrało się na wczesnoporanne harce i wyścigi z rodzaju „kto pierwszy przy drzwiach do łazienki i z powrotem”, a że ja mam sen bardzo lekki (chyba że dzwoni budzik, to wprost przeciwnie), niewyspana, ale skutecznie obudzona zaczęłam kontemplować własne życie.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/146053,pawel-lipiec-kryzyshttp://druzynablogerow.natemat.pl/146053,pawel-lipiec-kryzysFri, 19 Jun 2015 10:44:32 +0200Drużyna BlogerówOn nikogo nie oszczędza i każdego – wcześniej czy później – odwiedza. Czasem na zawodach, kiedy myślisz, że najgorsze już za Tobą, a czasem zwyczajnie w tygodniu treningowym. Kryzys wcześniej czy później dopada każdego.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/144769,maja-sienkowska-dobre-powrotyhttp://druzynablogerow.natemat.pl/144769,maja-sienkowska-dobre-powrotyFri, 05 Jun 2015 13:02:34 +0200Drużyna BlogerówJakoś tak mam, że robię w życiu przerwy od różnych rzeczy. Czasem świadomie, bo czuję znudzenie i zmęczenie, a czasem to organizm decyduje i ustanawia czas chorowania i odpoczynku od codzienności – jakby lepiej wiedział, czego teraz potrzebuję. Zna mnie i wie też, że są rzeczy, z których sama nie zrezygnuję, bo obowiązki, powinności i zobowiązania są ważniejsze niż wszystko.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/142295,pawel-lipiec-uwazaj-o-czym-marzysz-bo-moze-sie-spelnicweekend-bez-zawodowhttp://druzynablogerow.natemat.pl/142295,pawel-lipiec-uwazaj-o-czym-marzysz-bo-moze-sie-spelnicweekend-bez-zawodowTue, 12 May 2015 10:09:04 +0200Drużyna BlogerówMniejsze czy większe biegi odbywają się praktycznie w każdy weekend. A co najmniej raz w miesiącu są takie biegi, gdzie startuje spora część znajomych. Tak też było w ostatni weekend. Ja nie startowałem.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/141177,maja-sienkowska-ten-pierwszy-raz-z-kims-innymhttp://druzynablogerow.natemat.pl/141177,maja-sienkowska-ten-pierwszy-raz-z-kims-innymFri, 01 May 2015 08:24:08 +0200Drużyna BlogerówBiegam regularnie już ponad rok. Jednak nie czuję się wytrawną specjalistką, która mogłaby doradzać innym w temacie biegania. Rok to jednocześnie długo i krótko. Długo w porównaniu do tych, którzy nie biegają lub dopiero zaczynają, krótko w porównaniu do kilkuletnich przygód i długich dystansów. To moja perspektywa. Ale jest też perspektywa moich niebiegających lub mniej biegających znajomych, którzy uznają mnie za pełnoprawną biegaczkę i czasem proszą o rady. Zawsze mnie to dziwi.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/139253,pawel-lipiec-uwazaj-o-czym-marzysz-bo-moze-sie-spelnichttp://druzynablogerow.natemat.pl/139253,pawel-lipiec-uwazaj-o-czym-marzysz-bo-moze-sie-spelnicFri, 10 Apr 2015 14:01:23 +0200Drużyna BlogerówPółmaraton Warszawski już dawno za nami. Powoli przestajemy wspominać jak było na starcie, w trakcie i na mecie, a zaczynamy myśleć o tym co dalej. A dalej czeka nas sprawdzian z prawdziwego zdarzenia. Dystans królewski – 42 kilometry i 195 metrów – maraton!

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/137911,pawel-lipiec-2-dni-przed-najwazniejszym-sprawdzianemhttp://druzynablogerow.natemat.pl/137911,pawel-lipiec-2-dni-przed-najwazniejszym-sprawdzianemFri, 27 Mar 2015 09:41:38 +0100Drużyna BlogerówPiątek. 2 dni do 10. PZU Półmaratonu Warszawskiego. Największego sprawdzianu jaki czeka nas w programie #BiegajNaZdrowie przed samym maratonem. 2 ostatnie dni — już nic nie da się zrobić. To, co wytrenowaliśmy przez ostatni rok, będzie bezlitośnie wyeksponowane na mecie.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/137141,maja-sienkowska-moj-pierwszy-polmaratonhttp://druzynablogerow.natemat.pl/137141,maja-sienkowska-moj-pierwszy-polmaratonFri, 20 Mar 2015 05:21:02 +0100Drużyna BlogerówZa niewiele ponad tydzień startuję w moim pierwszym półmaratonie – 10 PZU Półmaratonie Warszawskim. Taki jest plan. Pierwszy raz przebiegnę 21 km.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/135579,pawel-lipiec-kto-nic-nie-wie-mu-si-we-wszystko-wierzychttp://druzynablogerow.natemat.pl/135579,pawel-lipiec-kto-nic-nie-wie-mu-si-we-wszystko-wierzycFri, 06 Mar 2015 05:58:14 +0100Drużyna BlogerówKiedy zaczynaliśmy przygodę z programem #BiegajNaZdrowie z PZU nie mieliśmy pojęcia o bieganiu, a na wizję przebiegnięcia maratonu zapewne nie tylko ja patrzyłem z pobłażaniem.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/132765,pawel-lipiec-blaski-i-cienie-czyli-o-tym-ze-czesciej-sa-lzy-niz-euforiahttp://druzynablogerow.natemat.pl/132765,pawel-lipiec-blaski-i-cienie-czyli-o-tym-ze-czesciej-sa-lzy-niz-euforiaFri, 13 Feb 2015 05:40:16 +0100Drużyna BlogerówObserwujesz na Facebooku chociaż kilku znajomych biegaczy? Jeśli tak, to zapewne już wiesz, że to całe bieganie to medale, szczęście, uśmiech, euforia na mecie, zdrowsze, lepsze życie… Jednym słowem wszystko to, co dobre. Prawda jest niestety zupełnie inna – mniej różowa.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów http://druzynablogerow.natemat.pl/132473,maja-sienkowska-niebezpieczne-zwiazkihttp://druzynablogerow.natemat.pl/132473,maja-sienkowska-niebezpieczne-zwiazkiFri, 06 Feb 2015 06:03:33 +0100Drużyna BlogerówZostały niespełna dwa miesiące do PZU Półmaratonu Warszawskiego. Treningi godzinne dawno odeszły w niepamięć. Teraz umawiam się z bieganiem na 1,5 - 2 godziny. Poświęcamy sobie coraz więcej czasu i uwagi. Powoli zaczynam mieć wrażenie, że moje uczucie przeradza się w toksyczną miłość, którą trudno odrzucić. Bieganie staje się zaborcze, chce ze mną spędzać coraz więcej godzin, ingeruje w moje życie towarzyskie, męczy mnie, zabiera przestrzeń i wolność. To jedna perspektywa. Natomiast z drugiej strony czuję, że chcę walczyć o ten związek, bo uczy mnie cierpliwości, konsekwencji i wzmacnia wolę walki. Pierwsze motyle w brzuchu już odleciały, pozostała świadoma praca nad naszą relacją i świadoma miłość.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>18 km :) http://druzynablogerow.natemat.pl/131645,justyna-mizera-dietetyk-biegajnazdrowie-male-jest-wielkiehttp://druzynablogerow.natemat.pl/131645,justyna-mizera-dietetyk-biegajnazdrowie-male-jest-wielkieFri, 30 Jan 2015 06:37:14 +0100Drużyna BlogerówW codziennej diecie skupiamy uwagę na produktach, które dostarczają nam energii w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów. W makaronie, rybie czy awokado mamy główne substraty energetyczne, ale też niezbędne minerały i witaminy, w tym antyoksydanty, czyli mikroskładniki. W sklepach coraz bardziej popularne są różnego rodzaju nasionka i dodatki, którym przypisuje się wręcz magiczną moc i poleca jako niezbędnik do racjonalnego żywienia. Ile w tym prawdy, a ile marketingu?

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>jagody goji http://druzynablogerow.natemat.pl/130753,anna-kuczkowska-fizjoterapeutka-programu-pzu-biegaj-na-zdrowie-zimny-oklad-dobry-na-wszystko-czyli-o-mitach-w-leczeniu-kontuzjihttp://druzynablogerow.natemat.pl/130753,anna-kuczkowska-fizjoterapeutka-programu-pzu-biegaj-na-zdrowie-zimny-oklad-dobry-na-wszystko-czyli-o-mitach-w-leczeniu-kontuzjiThu, 22 Jan 2015 16:44:13 +0100Drużyna BlogerówKażdy biegacz, przekraczający drzwi mojego gabinetu, ma swoją historię, a konkretniej – historię kontuzji, z którą przyszedł. Ma za sobą najczęściej trzysta zimnych okładów, kilkadziesiąt wcierek z przeróżnych maści oraz wysłuchał tysiąca dobrych rad (bo w Polsce przecież wszyscy znają się na leczeniu). Prześledźmy zatem kilka obiegowych opinii o leczeniu kontuzji.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Anna Kuczkowska http://druzynablogerow.natemat.pl/130079,pawel-lipiec-podziwiam-mi-by-sie-nie-chcialohttp://druzynablogerow.natemat.pl/130079,pawel-lipiec-podziwiam-mi-by-sie-nie-chcialoThu, 15 Jan 2015 09:18:00 +0100Drużyna BlogerówW ostatnim tekście Sylwia napisała o swojej wrodzonej niechęci do statystyki, cyferek, analizy etc. Jako tzw. umysł ścisły muszę napisać coś, co zrównoważy to ekstremalnie humanistyczne podejście do biegania.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Paweł Lipiec: Podziwiam, mi by się nie chciało! http://druzynablogerow.natemat.pl/129487,maja-sienkowska-pulsometrem-w-nudehttp://druzynablogerow.natemat.pl/129487,maja-sienkowska-pulsometrem-w-nudeThu, 08 Jan 2015 16:43:22 +0100Drużyna BlogerówGdy zaczynasz trenować, wszystko jest pozytywne: twoja trasa biegowa jest interesująca i piękna. Możesz podziwiać jej różnorodność, kiedy jest różnorodna. Możesz podziwiać jej jednolitość, kiedy jest nudna. Muzyka, której słuchasz podczas biegania, jest porywająca i energetyczna. Treningi są wyczerpujące i dodają ci skrzydeł. Ubrania do biegania pachną nowością i poliestrem. Wszystko jest ekscytujące!

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Drużyna Blogerów